Чувство вины

Автор: Ольга Фролова

Взято с :https://www.facebook.com/derevyankina.ol/posts/1285571491564789

Для хронически виноватых 😇 — публикую статью, которая в свое время наделала много шума и получила многочисленные отклики.
Пьянящее чувство вины. ☹ ☹ ☹
Да, это чувство опьяняет, заставляет совершать дурацкие поступки, заставляет с бешеной скоростью работать мозг, дабы придумать оправдания и компенсации вины, самооценка падает, радости нет,……., засосало. 💩
Давайте разложим эту кашу по полочкам.
‼Вина – это иллюзия исправления ошибок: «Я же чувствую себя виноватой – что еще хотите?», либо другая крайность: «Я быстро исправлю все ошибки — свои, чужие, без разницы, только не ругайте!»
Вина унижает и подавляет. Самое гаденькое – это то, что тело это чувство запоминает очень хорошо и основная трудность при работе с чувством вины заключается именно в том, чтобы снять автоматическое телесное реагирование, т.е. переписать память тела.
‼Вина – это состояние жертвы. Понаблюдайте за собой: как только вы залипли в чувство вины, так тут же происходит ситуация, в которой вас бьют. Это классика – есть жертва, значит должен быть и тиран. Вина – это очень быстрый путь в состояние жертвы. Вспомните, когда вы попадаете в события, где вас обвиняют, подставляют, партнеры срывают переговоры, вы влетаете в пробку, промокаете под дождем, ломаете каблук – и это все в один день.
Вы говорите: «Это не мой день». Да не ваш. ‼Это праздник вашего чувства вины.
Бывших советских граждан воспитывали в тотальной вине – так проще людьми манипулировать, эта вина передается из поколения в поколение: это работа генно-исторической памяти.
Но наступает такой момент, когда вы, люди умные, образованные, начинаете понимать абсурдность ситуации: моей вины нет, а я себя чувствую виноватой и, следовательно, веду себя как виноватая.
Как себя ведет человек-виноватый?
1. ⚠Он обвиняет других. Сейчас некоторые читатели будут возмущаться, говоря, что я никого не виню, я обвиняю только себя. Это тоже иллюзия.
Вы, может быть, прямым текстом и не обвиняете, но делаете это завуалировано. Вспомните, как вы себя чувствуете, когда себя обвиняете? Вы радуетесь? Вы в восторге? Отнюдь – вы в досаде, в обиде на себя за поступки, которые совершили или за то, что вляпались в какую-то ситуацию.
Пространство вокруг вас сразу реагирует на ваше состояние (правило «Внешнее – отражение внутреннего» работает): вы сразу начинаете совершать ошибки, либо вас окружающие одолевают вопросом «Что с тобой?», при этом они вовсе не хотят слушать ваши объяснения, им важно просто снять то напряжение, которое вокруг вас разливается и засасывает каждого, кто находится в вашем пространстве.
Если говорить детским языком, то окружающим становится плохо рядом с вами, они начинают тревожиться, огрызаться – да, это ваше влияние, это ваше «обвиняю только себя».
Вслух вы можете не говорить обвинения в адрес другого человека, но внутри вы обвиняете – этого достаточно.
Обвинение – это сложный процесс, часто завуалированный, манипулятивный. То, что вы обвиняете, можно увидеть по реакции окружающих на ваши действия или интонации. Даже самые вежливые люди могут очень вежливо обвинять – приторно становится от их вежливости. Это тоже обвинение.
Чувствовать себя виноватым не хочется, поэтому мозг придумал всякие хитрости, которые могут «припудрить вину», создать очередную иллюзию, что «со мной все в порядке» — именно иллюзию.
2. ⚠ Оправдываются. Оправданий бывает великое множество.
• Вспомните себя маленького – вас ведь часто заставляли просить прощения. Ребенку навязывался механизм поведения, который приводит к тому, что «я же извинился – дело закрыто». А закрыто ли? Либо другой вариант – ребенок не чувствует вины, он не понимает, за что его наказывают и заставляют просить прощения. Это вызывает протест, желание доказать, что вы не правы.
В возрасте до 7 лет, когда идет формирование защитных механизмов, ребенок сталкивается с разными моделями обвинения и с разными формами оправдания, затем мозг выбирает для себя те, которые будут работать долгие годы у данного конкретного ребенка, а затем уже и человека взрослого.
• Вы знаете за собой, что совершая любое действие, вы держите под рукой список аргументов, почему вы делаете именно так, а не иначе? Если дело касается профессии, то понятно – это ваш плюс и от этого, скорее всего, отказываться не стоит. Но в личных отношениях это выглядит так, как будто вы живете все время оправдываясь.
• Вы можете угодничать в адрес другого человека, например, женщина в таких случаях может угодничать мужу, детям, родственникам. При этом до поры до времени это не вызывает никаких вопросов.
Но наступает момент и женщина понимает, что муж у нее «диванный», дети с ней не считаются, свекровь ею помыкает, как Золушкой, родители вечно недовольны и обвиняют, на работе все приходится делать за всех – как вам картинка? Радует? Воодушевляет? Это последствия вины, которая проявляется через оправдание в форме угодничества.
• Другая крайность оправдания – тотальный контроль, везде надо «вставить свои 20 копеек», женщина превращается в домашнего тирана и деспота, картинка примерно такая же, как описано выше. Радоваться некогда – контролировать надо!
• Еще вариант оправдания – это быстро исправить ошибки, это надо сделать так, чтобы никто не догадался, что это я накосячила. Радостью здесь тоже не пахнет. Здесь есть великая трудность – неумение признавать свои ошибки, нет разрешения себе совершать ошибки. Ошибки – это опасность.
• Либо еще крайность – ошибку совершила и обвинила другого в этом или устроила акт самобичевания за совершенные ошибки. Это все бывает с пафосом, театрально, со слезами и с заламыванием рук.
Видите себя ? Чувствуете вину? Оправдываетесь? Как вы это делаете?
Предложу одно простое решение, которое дает старт последующей работе.
Н 📍ачните признавать свои ошибки без оправданий. Произнесите фразу: «Я совершила ошибку!» Произносите ее вслух и слушайте свои интонации. Сначала они будут обвиняющими, затем , скорее всего, оправдательными, кто-то из вас быстро начнет злиться. Продолжайте произносить эту фразу, поиграйте интонациями. Наступит момент, когда вы произнесете ее и почувствуете спокойствие.
Запомните эти интонации, а 📍затем в последующих событиях вашей жизни вместо «Простите-извините» говорите фразу «Я совершила ошибку» спокойными интонациями. Вы увидите, как изменится ситуация вокруг вас, если вы в своей жизни будете использовать только этот прием.
Практикуйтесь.
📍Если хотите поработать со мной лично, напишите мне.
Заботьтесь о себе. Всем добра

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ВАШ ПЕРВЫЙ СЕАНС!
Вы можете получить
ознакомительный сеанс
в ПОДАРОК!

button

ОБУЧЕНИЕ

НОВОСТИ
Подписка на новости
Комментарии
    Архив записей